有一種慢性病，每5秒就有一人因其死亡。

究竟是什么疾病這么可怕？

它就是糖尿病。

依據(jù)2021國際糖尿病聯(lián)合會（IDF）發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：

2021年，全球成年糖尿病患者人數(shù)高達5.37億，占全球總?cè)丝跀?shù)10.5%。

而中國的患者也有1.4億，占全國人口數(shù)的10%。

從2011-2021年的10年間，中國人的糖尿病患病人數(shù)已經(jīng)從9000萬攀升到了1.4億。

這個龐大的數(shù)字背后還有51.7%的人群未被診斷，屬于“隱性”糖尿病群體 。

要是放到20年前，你可能很少聽到有人患糖尿病。

為什么我國糖尿病會出現(xiàn)爆發(fā)式增長？

“甜蜜殺手”為什么賴上你？

依據(jù)相關(guān)科學(xué)研究數(shù)據(jù)顯示：糖尿病人在亞洲人身上發(fā)生的概率會比歐美人更高。

亞洲人的BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）在26.9時，患糖尿病的風(fēng)險就等同于BMI為30的白人了。

難道糖尿病會“種族歧視”嗎？背后真正的原因是？

亞洲人肥胖大多數(shù)是腹部脂肪堆積型肥胖，被稱為向心性肥胖，而歐美人大多數(shù)是全身型肥胖。

向心型肥胖易導(dǎo)致脂肪堆積在內(nèi)臟周圍，且肥胖早期，并不容易察覺，跟全身性肥胖比起來，它更容易出現(xiàn)代謝問題。

這也是為什么，男性患糖尿病的概率會更高。

觀察下我們身邊人，不難發(fā)現(xiàn)大腹便便的中年男子很普遍，這就是典型的向心型肥胖。

中國人的運動量相對歐美人來說嚴(yán)重不足，加上飲食上又愛吃主食，比如白面、大米，這些高碳水主食易導(dǎo)致血糖升高。

此外，菜系重油重脂肪。比如一些動物內(nèi)臟，長期食用，會影響人體的代謝記憶，大幅提升對糖的吸收。

中國男性“外貌焦慮”低，吸煙率倒是極高。

吸煙是導(dǎo)致糖尿病的重要因素之一，這在日本、芬蘭、韓國和美國關(guān)于糖尿病的研究中均得到驗證。

每天吸16支香煙以上者，其糖尿病發(fā)病危險是不吸煙者的2.7倍。因為吸煙會提升糖化血紅蛋白水平，體內(nèi)更易發(fā)生糖化反應(yīng)。

高發(fā)的2型糖尿病，早期癥狀并不明顯，而我國體檢率并不算普遍。

城鎮(zhèn)居民，有工作單位的人群體檢意識明顯，但鄉(xiāng)村居民體檢意識較為缺乏，一般無血糖監(jiān)測習(xí)慣。

等到有嚴(yán)重不良癥狀時，便確診重度糖尿病。

比糖尿病更可怕的是并發(fā)癥

其實，確診糖尿病的那一刻，永遠(yuǎn)不是人生的至暗時刻。

因為相比糖尿病，它的并發(fā)癥才是最為可怕的。依據(jù)科普中國發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：我國每年有83萬人死于糖尿病并發(fā)癥。

世界衛(wèi)生組織曾統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)：糖尿病并發(fā)癥高達100多種，是目前已知并發(fā)癥最多的一種疾病。

所以絕大數(shù)糖尿病患者都不是死于糖尿病本身，而是它背后的并發(fā)癥。

哪些并發(fā)癥最為高發(fā)呢？

腎臟衰竭，是比較常見的糖尿病并發(fā)癥，因為長期高血糖會引發(fā)腎小球微血管病變，腎功慢慢下降，最終導(dǎo)致腎衰竭。

人體長期處于高糖狀態(tài)下，血管收縮與擴張非常不協(xié)調(diào)，使血小板始終處于粘聚狀態(tài)。

脂質(zhì)也會在血管壁中造成沉積，易導(dǎo)致冠狀動脈、腦動脈硬化等疾病。

這些疾病容易引發(fā)腦卒、腦梗死，致死率極高。

如何遠(yuǎn)離糖尿??？

想要遠(yuǎn)離這種可怕的慢性疾?。酷槍π越鉀Q問題就行。

總結(jié)起來就是一句話：管住嘴，邁開腿，好情緒。

糖尿病又稱它是富貴病。有的人簡單理解為生活條件太好，大魚大肉，吃糖過多才會患糖尿病。

其實，遠(yuǎn)離糖尿病，除了避免過量糖分外，控制淀粉等高碳水?dāng)z入也很關(guān)鍵，因為淀粉最終會轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

少食用一些精細(xì)化的主食，比如面粉制品、米飯，多食用谷物、薯類、豆類。均衡搭配蔬菜、低脂的肉類，飲食反而更健康。

很多人白天上班坐著打電腦，晚上回家坐著打游戲，一天到晚大部分時間都在椅子或沙發(fā)上度過。

殊不知久坐不動，體重和代謝就容易出問題。

體重偏重，BMI過高的人更容易患上糖尿病，因為人體的脂肪一旦變多后，胰島素對于血糖的敏感度將會下降，導(dǎo)致血糖代謝失衡，最終被糖尿病盯上。

想知道自己BMI值是否超標(biāo)？

BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。

而運動，是能夠很好地促進人體新陳代謝。

加強體育鍛煉，控制BMI值，也是避免患糖尿病非常好的一個方式。

熬夜、飲食不規(guī)律，這些都是升糖“好幫手”。

以熬夜為例，大腦皮層長期活躍，會導(dǎo)致兒茶酚胺分泌增加。

血液中胰高血糖素含量升高，尤其是在凌晨4點到上午9點的時候，這個時間段血糖是最容易升高的。

如果恰好，再有飲食結(jié)構(gòu)不合理不規(guī)律等習(xí)慣，那么患糖尿病的風(fēng)險就會比普通人高很多。

研究表明，不良情緒也是導(dǎo)致血糖升高的元兇之一。

除此之外，定期體檢也是預(yù)防糖尿病的一個好方式。

很多人一開始并不在意血糖的異常，等到出現(xiàn)明顯癥狀時，傷害已經(jīng)不可逆，因為目前的醫(yī)學(xué)技術(shù)無法根治糖尿病

尤其是家族有糖尿病史，生活飲食不規(guī)律，建議每年定期體檢查查血糖指標(biāo)。

寫在最后

鑒于糖尿病高發(fā)的現(xiàn)狀，大家一定要引起高度的重視，盡可能遠(yuǎn)離不良生活習(xí)慣。

畢竟少小不控糖，老大徒傷悲。

你當(dāng)下的生活方式，決定了你未來的生活質(zhì)量。記得，管住嘴，邁開腿，才能跟糖尿病說拜拜。

如果大家對糖尿病保障還有更多疑問，擔(dān)心血糖異常影響買保險，糾結(jié)挑選合適的醫(yī)療險、重疾險。